1 tuần trước kỳ thi tốt nghiệp THPT, thí sinh nên tiếp tục ôn luyện hay nghỉ xả hơi?

Trong thời điểm nước rút quan trọng này, 2k3 cần làm gì để có sự chuẩn bị tốt nhất cho kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp diễn ra trong 7 ngày nữa?

Giảm bớt thời gian ôn thi và thư giãn để giữ sự tỉnh táo 

Hầu hết các thí sinh thường sẽ thức khuya, thậm chí mất ăn mất ngủ chỉ vì lo lắng cho kỳ thi quan trọng này. Một thời gian kéo dài như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Các bạn thường nhầm tưởng là học nhiều thì sẽ nhớ nhiều nhưng thực tế, chúng ta chỉ nhớ được nhiều và tiếp thu kiến thức hiệu quả khi đầu óc tỉnh táo nhất.

Thay vì cường độ học tập dày đặc như 1, 2 tháng vừa qua, hãy dần giảm bớt thời gian ôn luyện để nghỉ ngơi, thư giãn. Đi ngủ sớm để giảm bớt căng thẳng, có nhiều năng lượng và đảm bảo sự tỉnh táo trong 2 ngày thi liên tiếp.

Phân bổ thời gian để ôn luyện từng môn

Khoảng thời gian này, mỗi thí sinh cần có một kế hoạch phân bổ để ôn luyện sao cho hợp lí và đạt hiệu quả cao nhất. Các bạn hãy rà soát lại một lần để xem lỗ hổng kiến thức của mình nằm ở môn học nào. Sau đó, hãy “note” ra những lỗi thường gặp phải trong quá trình luyện đề để rút kinh nghiệm, sửa chữa và lấp đầy những phần kiến thức còn thiếu.

Với các môn Khoa học Tự nhiên như môn toán, bạn nên làm đi làm lại đến mức thuần thục những dạng bài cơ bản, gần như chắc chắn sẽ xuất hiện trong đề thi. Đó thường là những dạng bài dễ và có cấu trúc cũng như các bước làm bài rõ ràng, chính là nhân tố giúp ăn điểm cho bài thi. Khi đã chắc chắn và tự tin rồi, bạn sẽ không bị áp lực phòng thi làm cho bối rối và để mất điểm số một cách đáng tiếc nữa.

Với các môn Xã hội, hãy đọc lại một lượt hệ thống kiến thức, những dữ liệu, sự kiện quan trọng. Ngoài các phần kiến thức trong sách, các bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày để cập nhật thông tin thời sự đang được quan tâm để chuẩn bị cho bài thi nghị luận xã hội nhé.

Giữ chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Chế độ dinh dưỡng là vấn đề cực kỳ quan trọng trong thời gian ôn thi, nhất là những ngày sát kỳ thi. Không nên sử dụng các loại thực phẩm có chất kích thích làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, mất hiệu quả khi ôn thi, đặc biệt là cà phê. Tâm lý nhiều bạn nghĩ rằng uống cà phê sẽ giúp tinh thần minh mẫn, tránh gây buồn ngủ. Nhưng khi hết tác dụng, nó sẽ dễ gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến trí nhớ.

Những thức ăn gây căng thẳng không nên sử dụng gồm: thức ăn được làm sẵn, các chất hóa học làm ngọt, nước ngọt có ga, sôcôla, đồ ăn nhiều dầu mỡ, những sản phẩm làm từ bột mì, snack, những thức ăn chứa nhiều chất bảo quản hoặc nhiều gia vị...

Việc bổ sung trái cây tươi rất cần thiết, bởi trái cây tươi giúp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, các loại rau màu xanh đậm, rau cải xanh, ớt chuông, rau ngót… là thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B, sắt rất có lợi cho sức khỏe.

Các sĩ tử cũng cần chú ý, không thử các món lạ trong khoảng thời gian này để tránh việc cơ thể không thích ứng với món ăn, dẫn tới chứng bệnh về dạ dày, đường ruột.

Thư