4 điều sĩ tử cần làm để tránh căng thẳng trong phòng thi

Để có một kết quả tốt nhất trong "trận chiến sống còn" sắp tới, 2k3 hãy "bỏ túi" ngay những bí kíp này trước giờ G nhé! 

Đảm bảo sức khỏe tốt 

Hiện nay dịch Covid - 19 đang diễn biến rất phức tạp, kèm theo áp lực thi cử sẽ ảnh hưởng nhất định đến thể trạng, sức khỏe của thí sinh. Muốn đạt kết quả tốt trước hết 2k3 cần thực hiện theo yêu cầu của chính quyền địa phương và các đơn vị chức năng. Thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng dịch như đeo khẩu trang khi ra ngoài, khử khuẩn, giữ khoảng cách, khai báo y tế, không tụ tập đông người...

Trước khi thi, nên thư giãn, để cơ thể giữ cân bằng cần thiết, dành thời gian tập thể dục, nghe nhạc, xem phim. Thí sinh cũng cần có chế độ ăn uống đúng bữa, đầy đủ chất dinh dưỡng bằng các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả tươi, rau xanh… Tuyệt đối không ăn những đồ ăn lạ để tránh làm ảnh hưởng tới dạ dày.

Chuẩn bị hành trang cẩn thận 

Việc chuẩn bị kỹ hành trang giúp thí sinh không thiếu sót khi tới trường thi. Trước khi diễn ra kỳ thi, thí sinh chuẩn bị các giấy tờ quan trọng như giấy báo dự thi, CMND/CCCD, các vật dụng cần thiết phục vụ cho các môn thi trong ngày. Đồng thời mỗi thí sinh chuẩn bị ít nhất 2-3 bút viết cùng màu.

Đọc kỹ danh sách các vật dụng được mang và không được mang vào phòng thi để chuẩn bị đúng theo quy định của Bộ Giáo dục & Đào tạo.

Danh sách vật dụng thí sinh được mang và không được mang vào phòng thi

Bên cạnh đó, thí sinh nên chuẩn bị thêm đồng hồ để chủ động kiểm soát thời gian làm bài.

Ngoài ra, các kỳ thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học,… có thời gian rất dài. Trong thời gian thi bạn được phép uống nước. Hãy tận dụng những cơ hội này, vì chúng là cách để làm mới cơ thể và tâm trí của bạn và mang đến cho bạn năng lượng mới, tích cực cho bài thi.

Chọn một bộ trang phục thoải mái

Một bộ trang phục phù hợp là điều không thể thiếu để giữ cơ thể thoải mái giúp giảm thiểu sự phân tâm của bạn trong khi làm bài thi. Bạn không muốn những chiếc quần jean hơi chật, hoặc chiếc áo sơ mi có nhãn ngứa,… ảnh hưởng đến quá trình thi của mình đúng không nào. Hãy mặc thứ gì đó khiến bạn cảm thấy tự tin và sẵn sàng.

Đặc biệt, khi chọn quần áo, hãy nghĩ đến mọi trường hợp có thể xảy ra. Chẳng hạn như điều hoà trong phòng thi quá lạnh sẽ khiến bạn mất tập trung. Để tránh được điều này, các bạn thí sinh có thể mang theo một chiếc áo dài tay mỏng để phòng trường hợp ngồi phòng máy lạnh quá lâu làm ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể.

Giữ vững sự tự tin và tâm lý vững vàng 

Trong ngày diễn ra kỳ thi, thí sinh cần có mặt tại điểm thi trước giờ gọi vào phòng thi ít nhất 30 phút. Hãy thân thiện, vui vẻ giao tiếp với các bạn cùng phòng thi và các thầy/cô làm nhiệm vụ coi thi vì điều đó sẽ giúp các bạn bớt áp lực và căng thẳng.

Trong qua trình làm bài hãy cố gắng bình tĩnh chiến đấu đến giây phút cuối cùng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tạm dừng và dành chút thời gian để tập trung vào việc hít thở sâu, đều. Điều này được biết đến là làm giảm lo lắng và làm dịu thần kinh của bạn. Đừng quên kiểm tra lại bài thi 1-2 lần nữa trước khi nộp bài.

Sau khi kết thúc mỗi môn thi, thí sinh nên quên hết tất cả những gì liên quan đến môn thi trước đó mà tập trung vào môn thi tiếp theo.

"Bạn đã chuẩn bị chăm chỉ cho bài kiểm tra này, và bạn đã sẵn sàng!", hãy tự cổ vũ chính bản thân để có thêm động lực, sự tự tin. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã sẵn sàng và sẽ cố gắng hết sức.

Tổng hợp 

>> Sĩ tử được mang những vật dụng gì vào phòng thi tốt nghiệp THPT 2021?

>> Dùng “chiến thuật” gì trong phòng thi để đạt điểm cao môn Toán?